伊豆提督似乎说过，吃也是出色的训练。活动身体后要确实吃，然后继续活动。如此一来，身体就会练出肌肉。
　　虽然对舰娘来说，这么做能带来多少影响还是未知数，但听说实际上，有人反复锻炼、洗澡、大吃之后，练出了肌肉，所以深雪等人也决定仿效。尽管不知道小孩的身体能做到什么程度，但能做的还是应该尽力去做。
　　好好好，不过我们没办法做大份的，所以要再来一碗。我们会多煮一点。
　　好哦～～
　　结果，先不论深雪和时雨，连电都吃了三碗饭。想到她们消耗的体力之多，甚至令人怀疑伊豆提督亲自指导的特训究竟有多消耗体力。
　　在短时间内密集训练，也是因为她们身为舰娘才能成立。在过度使用肌肉到几乎要破坏之后，以修复材修复坏死的肌肉，然后摄取大量的营养。不断重复这样的过程。
　　一般人类没有修复材这个要素，所以需要时间，但舰娘只要没有太夸张的状况，都不会出问题。只要泡澡，就能在当下完全恢复。
　　此外，伊豆提督不会只指示她们持续过度使用身体的特训。上午基本上是锻炼下半身的训练，但下午会先花时间做伸展操。
　　肌肉虽然重要，但柔软度也很重要。身体僵硬的话，原本能动的也会变得不能动。
　　伊豆提督说如果可以，最好能劈腿。只要不容易受伤，就能随时发挥强大的力量。锻炼下半身，而且让该部位柔软地活动，就能使攻击更强、回避更快。
　　时雨……好硬哦。
　　我、我哪知道啊。深雪你稍微手下留留留留留！？
　　深雪用脚让时雨张开双腿，再用手使劲拉她的上半身，时雨便发出显而易见的惨叫。
　　喂喂，这还只是刚开始而已哦？我还能再开一点。
　　身体僵硬是天生的吧！我只是体质比较硬而已！
　　我们就是要做能改善这点的特训，所以你要努力忍耐。话说回来，你明明这么僵硬，却能做出那么厉害的回避啊。
　　那应该就是我的才能吧好痛痛痛痛！？
　　深雪毫不留情地拉长时雨的身体，时雨虽然眼角泛泪，但肌肉的伸缩性还是被一如字面意义地拉长了。
　　小电非常柔软呢。这样不容易受伤，是件非常好的事哦。
　　什、什么？
　　相对地，电柔软到不需要别人拉就能劈腿的程度。如果她想，甚至能做出V字……不，是I字平衡。由于她的下半身还没发育完成，要是真的做下去应该会倒下，但这有可能成为电的一大优势。
　　接下来要做的事，是因为柔软度很重要。我想小电应该能做得最好。
　　要做什么呢？
　　就是芭蕾哦。
　　在哥萨克舞之后是芭蕾。伊豆提督的目的是以锻炼下半身平衡感与肌肉的哥萨克舞，以及兼具柔软性的芭蕾，打造出完美的身体。
　　就算这么说，你们应该也听不懂，所以请人示范一下吧。为此，我找了特别来宾参加下午的训练。
　　神威听伊豆提督这么说之后入内。她不是穿平常的制服，而是方便展现身体动作的轻便训练服。今天甚至为此请她不用轮班巡逻。
　　神威，可以稍微表演一下吗？
　　好的，请看。
　　神威接受伊豆提督的请求，当场展现各种演技。她将腿抬高到笔直朝上，或是只以脚尖转圈，向深雪等人展现和哥萨克舞截然不同的柔韧性。神威的身高也不矮，所以优雅的动作一目了然。
　　不过，该看的不只是这些。她做出这么多动作却完全没有倒下，而且关节的驱动和现在的深雪等人属于不同次元。无论是往前、往后还是往侧边，都超越了极限。
　　我要你们学会这个。
　　……真的假的？
　　真的真的，千真万确。只要学会这个，肯定能变强。
　　伊豆提督眨了眨眼，露出甜美的笑容。实际上，这也是她从母亲那里学来的。
　　回避能力需要柔软度。而且，身体必须承受剧烈的动作。无论做什么都需要下半身的平衡，所以柔软度也是不可或缺的要素。
　　芭蕾是需要肌力与柔软度的舞蹈。光是能跳芭蕾，就足以证明实力坚强。实际上，隶属海格林的神威也说过，她就是多亏了柔软度才能度过好几次危机。像是以柔软的动作回避突然飞来的炮击或轰炸。
　　从简单的地方开始吧。我对芭蕾有独到的见解，请交给我吧。
　　我也敢打包票，所以大家就跟着神威一起让身体变柔软吧。
　　伊豆提督拍了拍手，开始练习芭蕾。三人——尤其是时雨虽然半信半疑，但既然能变强，也只能照做了。毕竟她们三个都亲眼见识过伊豆提督的实力，光是这样就足以让她们相信伊豆提督的指示。
　　电小姐，你做得很好。非常柔软，非常好。
　　是、是吗？那就好。
　　深雪小姐也变得柔软了。可以再表现得更大一点。
　　是要表现得更大，还是缩起来啊？
　　时雨小姐，时雨小姐……再稍微勉强一点试试看吧。
　　没办法啊，我就是硬！
　　三人以各自的方式面对芭蕾，让伊豆提督不禁莞尔。因为自己也曾努力想变强，却总是不顺利，为此苦恼不已。
　　当时自己还不到十岁，也记得自己曾哭着抱怨。但母亲的教诲让自己振作起来。
　　我希望你能选择自己的道路。如果你是基于这个前提站在这里，我会尽全力让你继承我的力量。你一定会有为了同伴使用这份力量的一天。
　　伊豆之所以能获得现在的力量，不是因为双亲的强制，而是她自己选择的结果。
　　身为舰娘而与生俱来的正义感，让她在年幼时就渴望变强，母亲凤翔也没有否定她的想法，而是按照孩子的期望，将自身的力量传授给她。结果就是现在这位拥有超越人类力量的伊豆提督。
　　深雪她们也是自己选择这条路，才会站在这里。尽管抱怨连连，却从未说过要放弃。简直就像小时候的自己一样。
　　……妈妈当时也是这种心情吗？
　　伊豆提督感慨地呢喃，伊莉丝则冷淡地回了句或许吧，但这句话对伊豆提督来说却是最想听到的回答。
　　未知的兵装
　　她们三人花上一整天接受伊豆提督的特训，累到不行就去洗澡，即使时间不长也肯定有所成长。晚餐和午餐一样吃得比平常多，摄取的热量超过消耗的热量，让身体变得更强壮。
　　可以再来一碗吗？
　　好好好，电很少这么会吃呢。
　　午餐也是这样，肚子饿得不得了。
　　和午餐一样努力配膳的神风，将大碗白饭递给电。